Jak zvýšit pružnost pleti a cítit se skvěle ve své kůži

Pokud se ptáte, jak zvýšit pružnost pleti a zároveň si uchovat mladistvý vzhled, nejste v tom sama. Pokožka totiž každý den čelí mnoha výzvám, od genetiky přes stres až po sluneční záření. Dobrou zprávou je, že můžete pleť posílit pomocí správné výživy, péče a několika moderních procedur. Pojďme se společně podívat, co všechno můžete udělat, abyste se ve své kůži cítila skvěle.

Poznejte svůj typ pleti

Abyste dosáhla lepší pružnosti, je dobré začít tím, že se dobře seznámíte s typem své pleti. Je vaše pokožka suchá, mastná nebo smíšená? Dědičnost hraje roli v tom, jak se pleť chová a jak rychle stárne, ale zároveň se na jejím stavu podepisují i faktory, které máte pod kontrolou, třeba váš životní styl nebo péče, kterou pleti dopřáváte .

Genetika i denní návyky

Genetika může určit náchylnost k některým kožním onemocněním, jako je atopický ekzém.
Spouštěčem zhoršené kvality pleti bývá i stres, kouření nebo nedostatek spánku.
Správným čištěním pleti a volbou jemných přípravků můžete pleť chránit, aniž byste narušila její přirozenou bariéru.

Každodenní vlivy

Zatímco sluneční paprsky dodávají vitamin D, při nadměrném vystavování slunci dochází k oslabení pokožky a rychlejšímu stárnutí (Eucerin). Nezapomínejte proto na ochranné krémy a rozumný pobyt na slunci. Vyhýbejte se také agresivním čisticím prostředkům, které mohou pleť zbytečně vysušovat.

Zapojte správnou výživu

Dalším krokem k pružné pleti je pestrý jídelníček plný vitamínů, minerálů a zdravých tuků. Nemusíte se obracet o 180 stupňů ze dne na den, stačí postupně přidávat potraviny, které pleť doslova vyživí zevnitř.

Jak pomáhají antioxidanty

Konzumace potravin bohatých na vitaminy C a E posiluje kožní buňky, zpomaluje proces stárnutí a podporuje rychlejší obnovu kůže . Dobrou volbou jsou červené a žluté papriky nebo bobulovité ovoce. Zelený čaj a červené hrozny také patří mezi skvělé zdroje antioxidantů.

Zdravé tuky a proteiny

Esenciální omega-3 mastné kyseliny a dostatek bílkovin jsou nezbytné pro udržení a obnovu pružnosti pleti. Najdete je například v lososu nebo avokádu . Snažte se také omezit přidané cukry, které mohou vyvolávat zánětlivé procesy v kůži a tím pleť poškozovat.

Podpořte tvorbu kolagenu

Kolagen je bílkovina, která propůjčuje pokožce pevnost. Po třicítce je dobré začít jej cíleně doplňovat, aby se zpomalily první projevy stárnutí .

Potraviny a doplňky

Vepřové, hovězí nebo rybí maso je nejběžnějším zdrojem kolagenu.
Kvalitní mořský kolagen v doplňcích stravy pomáhá zlepšit elasticitu pokožky, což dokládají i některé klinické studie .
Pokud přemýšlíte, zda sáhnout po krémech s kolagenem, můžete se dozvědět víc v článku o výhodách kolagenu pro pleť.

Další cenné ingredience

Vedle kolagenu je důležitá i kyselina hyaluronová, která kůži hydratuje a zvyšuje její pružnost . Je k dostání v kosmetice i doplňcích stravy. Zajímavou volbou mohou být i kolagenové krémy proti vráskám, jež kombinují kolagen, kyselinu hyaluronovou a další hydratační složky.

Využijte moderní procedury

Kromě domácí péče a stravy existují i profesionální zákroky, které mohou pleť vypnout a oživit.

Laser a fotorejuvenace

Laserové ošetření pomáhá vyhladit povrchové vrstvy kůže a podněcuje novotvorbu kolagenu. Fotorejuvenace zase podporuje tvorbu kolagenu zahříváním, takže výsledkem bývá jemnější a pružnější pleť .

Karboxyterapie a peelingy

Karboxyterapie spočívá v aplikaci medicinálního CO2 pod kůži, což podporuje cirkulaci a tvorbu kolagenu. Chemické a enzymatické peelingy pak odstraňují odumřelé buňky, urychlují regeneraci pokožky a zlepšují její texturu. Pokud toužíte po ještě intenzivnější podpoře, inspirujte se také v článku o kolagenovém séru proti stárnutí.

Zaveďte si denní rituál

Abyste si účinky všech předchozích kroků udržela, vyplatí se vytvořit si jednoduchý a pravidelný rituál, který vám nezabere moc času a přesto bude vaši pokožku hýčkat.

Správné čištění

Používejte jemné čisticí prostředky s vhodným pH, abyste nenarušila ochrannou bariéru pleti.
Zkuste kratší a vlažné sprchování, příliš horká voda pleť zbytečně vysušuje .
Sáhněte po šetrném mýdle s obsahem glycerinu a přírodních olejů, které mohou pomoci udržet kožní bariéru hydratovanou.

Jemná masáž a hydratace

Po čištění a tonizaci naneste hydratační krém či olej a provádějte jemnou masáž obličeje. Tím podpoříte lepší prokrvení i pronikání aktivních látek do pokožky. Pravidelnou hydrataci můžete doplnit také o kolagenové masky proti stárnutí, které pleti dodají extra dávku živin.

Nakonec nezapomeňte, že váš životní styl a péče o tělo tvoří jeden celek. Zkuste se zaměřit třeba na kvalitní spánek, vyváženou stravu a klidnou mysl. Každý malý krok může vést k velké změně. Pokud chcete jít ještě dál, podívejte se na tipy, jak posílit elasticitu pleti. A co zkusit dnes? Třeba přidat do jídelníčku více zdravých tuků a zároveň se hýčkat hydratační maskou. Uvidíte, že vaše pleť vám to brzy vrátí ve formě pevnějšího a zářivějšího vzhledu.